Гиревой спорт

Гиревой спорт - циклический вид спорта, в основе которого лежит подъем гирь максимально возможное число, раз за отведенный промежуток времени, в положении стоя. Существует две дисциплины у мужчин и одна у женщин. Мужчины соревнуются в классическом двоеборье или толчке по длинному циклу. В свою очередь двоеборье состоит из двух упражнений: толчок двух гирь двумя руками от груди и рывок одной гири каждой рукой. В рывке допускается одна смена рук без постановки снаряда на помост. После выполнения двух упражнений подсчитываются очки в сумме двоеборья. Толчок по длинному циклу заключается в забросе гирь на грудь, выталкивании вверх от груди, опускании на грудь и спуске вниз без касания помоста. Упражнение выполняется с двумя гирями. Одна из задач техникума – повысить уровень результативности участия в спартакиаде. Непосредственным условием  выполнения этой задачи является многолетняя, целенаправленная подготовка учащихся: привитие интереса к систематическим занятиям физической культурой и спортом.

Педагоги

Смирнов Александр
Викторович

Содержание программы

1.Вводное занятие. Техника безопасности при проведении занятий.

Теория. Цели и задачи обучения. Инструктаж по технике безопасности при проведении занятий. Правила поведения в (спортивном) тренажерном зале.

2.Физическая культура и атлетизм в мире и России, история развития гиревого спорта.

Теория. История развития и возникновения гиревого спорта в мире и России. Достижения сильнейших спортсменов-гиревиков России на мировой арене. Спортивный инвентарь, экипировка спортсмена для занятий гиревым спортом и их состояние. Итоги и анализ выступлений сборных национальных, молодежных и юниорских команд гиревиков на соревнованиях различного ранга.

Анализ таблиц достижений различных чемпионатов. Справочная литература.

Просмотр видеозаписи важнейших соревнований. Объяснение и анализ соревновательных ситуаций.

3.Основы физической подготовки, влияние силовых упражнений на физиологическое состояние занимающихся.

Теория. Правила выполнения упражнений и действий, подача команд и указаний в процессе выполнения, инструктаж в подготовке к упражнениям и психологический настрой детей, наглядное исполнение упражнений тренером, либо более старшими учениками.

Практика. Физические упражнения, которые заимствованы из других видов спорта. Упражнения без гирь и упражнения с гирями. Повторение всех упражнений детьми с использованием необходимого инвентаря, проведение тренировки с элементами данных упражнений, возможность усовершенствования того или иного упражнения под конкретного подростка.

4.Специальная физическая подготовка

Теория. Значимость специальных упражнений, их нацеленность. Наглядное исполнение упражнений тренером, либо более старшими учащимися.

Практика. Упражнения с гирями, в зависимости от целей тренировочного занятия подразделяются: подготовительные, специально-подготовительные и соревновательные. Повторение всех упражнений детьми с использованием необходимого инвентаря. Для увеличения силы мышц, несущих основную нагрузку при поднимании гирь определенным способом, можно использовать различные тренажеры, которые позволяют выполнять движения, по форме, характеру, ритму и темпу похожие на движения спортсмена с гирей. Кроме этих приспособлений, в процессе тренировок гиревика используются резиновые и блочные амортизаторы. Они хорошо развивают силу мышц рук и плечевого пояса.

5.Технические элементы в гиревом спорте. Совершенствование техники упражнений.

Теория. Технические элементы и упражнения: техника рывка гири, техника толчка

гирь. Устное объяснение правильности выполнения элементов и упражнений. Личный пример исполнения упражнений с гирями просмотр видеоматериала.

Практика. Выполнение упражнений, совершенствование технических элементов при работе с гирями.

6.Тактика в гиревом спорте. Самоконтроль, психологическая подготовка, профилактика травм.

Теория. Тактика как система специальных знаний и умений в гиревом спорте: решение задач сбора, анализа информации и принятия решения. Правила соревнований, особенности судейства и проведения соревнований. Определение уровня подготовленности самого спортсмена и ближайших его соперников как основа для выработки тактики участия в соревнованиях. Врачебный контроль, самоконтроль. Психологическая подготовка. Профилактика травм.

Практика. Проигрывание различных ситуаций на помосте.

Цели программы

Формирование культуры здорового и безопасного образа жизни, укрепление здоровья учащихся.

Результат программы

1.Овладение теоретическими и практическими основами

2.Повышение уровня результативности участия спартакиаде

3. Развитие у учащихся основных двигательных качеств: силы, ловкости, быстроты движений, скоростно-силовых качеств, выносливости

4. Воспитание у учащихся нравственных качеств: целеустремлённости и воли, дисциплинированности

5.Укрепление здоровья учащихся

6.Вооружение теоретическими и практическими навыками

Материально-техническая база

●      Спортивный зал;

●      Спортинвентарь;

●      Наглядный материал;

●      Мультимедийное обеспечение.