Мой друг фитбол

В дополнительной адаптированной общеобразовательной программе представлена нетрадиционная форма работы по оздоровлению детей, занятиях на фитболах – больших гимнастических мячах. Фитбол – гимнастика не только благоприятно воздействует на все системы организма ребенка (сердечнососудистую, дыхательную и т. д.), но и снимает психическое напряжение, повышает умственную и физическую работоспособность, улучшает самочувствие.

Актуальность настоящей программы обусловлена необходимостью повысить интерес учащихся к укреплению здоровья и формированию представлений о бережном отношении к нему.

Упражнения на мячах доступны всем, независимо от возраста и состояния здоровья, даже людям, имеющим заболевания суставов ног. При занятиях сердечно -сосудистая система организма работает в щадящем режиме, ударная нагрузка на суставы ног гораздо меньше, чем при других спортивных тренировках.

Вибрационное воздействие мяча на организм занимающегося имеет обезболивающее действие, активизирует регенеративные процессы, поэтому применяется при реабилитации после травм и заболеваний опорно – двигательного аппарата. Благодаря этому на занятиях можно комплексно решать несколько задач. Например, одновременно содействовать развитию двигательных способностей, способствовать профилактике нарушений осанки, развивать функцию равновесия, а так же музыкальность и танцевальность.

Педагоги

Шапкина Ольга Сергеевна - педагог дополнительного образования первой квалификационной категории

Содержание программы

1 полугодие:

Теоретическая подготовка – 4 часа

Фитбол-гимнастика – 17 часов

Ощеразвивающие упражнения с мячом (фитболом) – 10 часов

Равновесие – 7 часов

Фитбол-атлетика – 14 часов

Суставная гимнастика – 8 часов

Ритмика – 10 часов

Промежуточная аттестация – 1 час

2 полугодие:

Теоретическая подготовка – 3 часа

Фитбол-коррекция – 17 часов

Упражнения для укрепления позвоночника – 9 часов

Упражнения для развития мелкой моторики – 8 часов

Фитбол-игра – 14 часов

Подвижные игры – 7 часов

Эстафеты – 10 часов

Промежуточная аттестация – 2 часа

Цели программы

Развитие физических качеств и способностей, совершенствование функциональных возможностей организма, укрепление индивидуального здоровья детей с ограниченными возможностями здоровья.

Результат программы

Обучающиеся познакомится с фитбол- гимнастикой, обучатся технике правильного выполнения упражнений на мяче (фитболе). У обучающихся будут развиты гибкость и равновесие. 

Материально-техническая база

Фитболы диаметром 40-65 см.

Дополнительный инвентарь для занятий (массажные мячи, скакалки, гимнастические ленты, коврики для занятий, мячи для метания, гимнастические обручи.)

Аудиоаппаратура, аудиозаписи, секундомер.

Оборудования для контроля и оценки действий:

- Комплект для занятий гимнастикой

- Комплект для тестирования: секундомер, скакалки, кубики, гимнастические коврики.