ОФП с элементами гимнастики

  • (1)

Направленность программы по дополнительному образованию детей физкультурно-спортивная. Программа направлена на обучение детей акробатическим элементам, совершенствование физического развития детей. Новизна программы заключается в том, что изучение спортивных акробатических элементов проводится в режиме избирательности, с учетом физических способностей каждого конкретного ребенка к элементам акробатики.

Педагогическая целесообразность. Предлагаемая программа позволяет компенсировать недостаток двигательной активности, способствует гармоничному и всестороннему развитию детей, что непосредственно отражается и на интеллектуальном развитии ребенка. Занятия гимнастикой по данной программе не будут отнимать у детей много времени, но обеспечат видимый и стойкий результат.

Содержание программы

III.СОДЕРЖАНИЕ ПРОГРАММЫ

ТЕОРЕТИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА

Теоретические сведения могут сообщаться в паузах отдыха во время основной и заключительной частей учебно-тренировочных занятий.

 1. Физическая культура и спорт в России

- почетные спортивные звания;

- единая спортивная классификация;

- место спортивной гимнастики в общей системе физического воспитания.

 

II.   Теория развития гимнастики

- спортивная гимнастика в дореволюционной России;

- этапы роста спортивной гимнастики;

- участие Российских гимнасток в международных соревнованиях.

 III. Краткие сведения о влиянии физических упражнений на организм человека.

-  Влияние физических упражнений на укрепление здоровья, повышение работоспособности и совершенствование двигательной функции человека;

-  воспитание и совершенствование физических качеств (силы, быстроты, гибкости, выносливости, ловкости) путем применения физических упражнений;

-  совершенствование координации движений и выполнение упражнений в пространстве, времени и по степени мышечных усилий под влиянием систематических занятий гимнастикой.

- влияние занятий физическими упражнениями на функцию органов дыхания, кровообращения, пищеварения, ЦНС.

 IV. Гигиена, закаливание, режим и питание спортсмена

-  Гигиенические требования к местам проведения занятий;

-  Основы режима тренировки и отдыха;

-  Личная гигиена спортсмена;

-  Закаливание и его значение для повышения работоспособности. Средства закаливания и методика их применения.

-  Правильное питание спортсмена. Режим питания при интенсивных тренировочных нагрузках и в период соревнований.

 V. Врачебный контроль, самоконтроль.

- Значение    и      содержание   врачебного   контроля   и      самоконтроль при занятиях гимнастикой;

- Показания и противопоказания к занятиям гимнастикой.

- Понятие о “спортивной форме”, утомление и переутомление;

- Данные  самоконтроля:                          самочувствие,  сон,       аппетит,      работоспособность, настроение;

 VI.  Основы тренировок гимнасток.

-  Задачи и принципы тренировок;

-  Физическая, техническая, психологическая подготовка и их взаимосвязь;

-  Особенности подготовки юных гимнасток;

-  Методика обучения гимнастическим упражнениям.

 VII. Правила поведения в гимнастическом зале и пользование гимнастическими снарядами.

Требования к занимающимся в гимнастическом зале. Организация занимающихся при входе и выходе из зала и во время занятий.

Правила пользования спортивным инвентарем, магнезией. Переноска матов и укладка их. Установка отдельных снарядов и меры предосторожности при пользовании ими.

 VIII.Терминология гимнастических упражнений.

Основные   термины   изучаемых    упражнений.    Значение    терминологии, требования к терминологии, правила применения, термины гимнастических упражнений.

 IX. Меры предупреждения спортивного травматизма.

Краткие сведения о спортивных травмах. Основные меры предупреждения травм. Оказание первой помощи.

Задачи ОФП в гимнастике реализуются, в основном, средствами других, негимнастических видов спорта и двигательной активности.

 Упражнения общей физической подготовки:

· строевые упражнения.

· общеразвивающие упражнения. Без предметов (для туловища, ног, для всего тела).

· упражнения на снарядах (на гимнастической скамейке, на  гимнастической стенке).

· упражнения из      других       видов  спорта: легкой  атлетики, плавания, спортивных и подвижных видов спорта.

· упражнения для укрепления мышц плечевого пояса

·упражнения для развития силы мышц рук

·упражнения для развития мышц брюшного пресса

·упражнения для развития мышц спины

· упражнения для развития мышц ног, связок голеностопного сустава упражнения для развития выносливости

· упражнения на гибкость и подвижности в суставах

·упражнения для развития координации

·элементы хореографии

·упражнения для укрепления вестибулярного аппарата

 

Цели программы

Цель программы: обучение детей элементам гимнастики, адаптированным к способностям каждого конкретного ребенка.

Задачи обучения:
- приобщение детей к здоровому образу жизни;

-  обучить общеразвивающим упражнениям на растяжку и гибкость;

- базовым балансовым упражнениям (равновесиям), базовым стойкам;

- обучить основам техники исполнения гимнастических элементов;

- укрепление здоровья детей;

- формирование организаторских умений и навыков;

- привить любовь к занятиям гимнастикой.

Результат программы

Ожидаемые результаты и способы их проверки
К концу обучения дети должны уметь исполнять следующие элементы:

-   шпагат;

-     мост из положения лежа;

-   ласточка (удержание 5 секунд);

-   стойка и опускание в мост;

-   стойка на голове, на локтях, на лопатках;

-   колесо (с опорой на две руки);

-     кувырок (вперед, назад) через группировку;

Особые условия проведения

Программа разработана для детей младшего школьного возраста, не имеющих противопоказаний для занятий спортом (справка от педиатра).

Материально-техническая база

Для проведения занятий по гимнастике необходимо просторное и светлое помещение с гимнастическим покрытием и зеркалами, раздевалки для девочек и мальчиков.

Необходимые средства и оборудование: гимнастические маты; гимнастический мостик; гимнастические скамейки; шведские лестницы; музыкальный центр; костюм для занятий (футболки, велосипедки, чешки, для девочек полутапки).