«Самбо»"

Программа предусматривает знакомство с историей, теорией и практическими приёмами борьбы, овладение базовыми элементами спортивной техники, приобретение специальных умений и навыков, необходимых для самообороны

Педагоги

Хачатуров Олег Георгиевич, учитель физической культуры.

Содержание программы

Содержание учебного плана

Первый год

 Введение в программу- 1 час.

Начальная диагностика.

Теория – рассказать детям о цели и задачах программы, тех направлениях по которым они будут работать, рассказать о технике безопасности.

Практика – выявить физические качества обучающихся.

1.ОФП. – 14 часов.

Теория – Спорт – составная часть физической культуры.

Практика – Строевые упражнения: Перестроения. Передвижения.

Размыкание и смыкание.Рапорт дежурного.

Разминка самбиста. Разминка в движении по ковру. Варианты ходьбы, бега, прыжков.

Общие подготовительные координационные и развивающие упражнения

Ходьба. 

Бег. 

Прыжки.

Переползания

Упражнения с предметами. Скалками, гирями, гантелями, мячами.

Акробатические упражнения.

Упражнения для развития основных физических качеств

Сила:

гимнастика – подтягивание на перекладине, сгибание рук в упоре лежа, сгибание туловища, лежа на спине, ноги закреплены, поднимание ног до хвата руками в висе на гимнастической стенке, лазание по канату с помощью ног, без помощи ног.

упражнения с партнером – приседание, повороты туловища, наклоны с партнером на плечах, подъем партнера с захватом туловища сзади.

Быстрота:

легкая атлетика – бег 10м., 20м., 30м., прыжки в длину с места.

гимнастика – подтягивание на перекладине за 20 с., сгибание рук в упоре лежа за 20 с.

Гибкость:

спортивная борьба – вставание на мост из стойки, переворачивания на мосту с помощью партнера.

гимнастика – упражнения на гимнастической стенке, упражнения для формирования осанки.

Ловкость:

легкая атлетика – челночный бег 3☓10 м.

гимнастика – кувырки вперед, назад (вдвоем, втроем), боковой переворот, подъем разгибом.

2.Специальная физическая подготовка – 10 часов

Теория – История создания самбо. Борьба – старейший вид спорта.

Практика – Страховка и самоконтроль при падениях:

Упражнения с манекеном поднимание; (Имитация)

Парные упражнения

3. Спортивные и подвижные игры – 3 часа

Практика – Игры с сопротивлением;

- Игры на развитие резкости;

- Эстафеты.

4. Технико-тактическая подготовка – 5 часов

Теория – Соблюдение правил техники безопасности при занятиях борьбой. Понятие о травмах и их причинах.

Основы техники:Основные положения борцов, захваты, передвижения по ковру и способы подготовки приемов.

Стойки: правая, левая, фронтальная, низкая и высокая.

Дистанции: вне захвата, дальняя, средняя, ближняя и вплотную.

Захваты: рук, ног, шеи, корпуса, за рукава, отвороты, пояс, проймы и т.п.

Передвижение по ковру во время схватки: вперед, назад, в сторону.

Способы подготовки приемов.Борьба лёжа. 

5.Контрольная диагностика – 1 час

Теория – простые элементы борьбы самбо, технику безопасности, приёмы страховки.

Практика – выполнять контрольные нормативы по ОФП, показать простые элементы борьбы самбо.

Второй год

 Начальная диагностика –1 час

Теория – проверка знаний обучающихся за первый год обучения

Практика – проверка умений и навыков за первый год обучения

1.ОФП −18 часов

Практика – обучающиеся должны выполнять: перестроения,ОРУ без предметов, ОРУ с предметами, ходьба в разных направлениях, бег с разной скоростью, прыжки с места и с разбега, кувырки, упр. на координацию, упражнения на силу, ОРУ в парах.

2.Специальная физическая подготовка – 10часов

Теория – Влияние физических качеств на организм человека.

Практика – Страховка и самоконтроль при падениях:

Упражнения с манекеном поднимание; (Имитация)

Парные упражнения

3. Технико-тактическая подготовка –12 часов

Теория – Воспитание морально-волевых качеств в процессе занятий спортом: сознательность, уважение к старшим, смелость, выдержка, решительность, настойчивость.

Практика – Способы подготовки приемов.

Борьба лёжа. 

Борьба стоя (броски)

Борьба лежа (переворачивание)

4. Соревнования −1час

Теория – основные правила соревнований по самбо.

 

Практика – принять участие в школьных соревнованиях по самбо.

5.Контрольная диагностика – 1час

Практика – знать основные правила соревнований по самбо.

Теория – показывать технику элементов борьбы, выполнять контрольные нормативы.

 

Цели программы

Цели программы: формирование основ здорового образа жизни, укрепление здоровья и разностороннее физическое развитие обучающихся через обучение самбо.

Задачи программы

1-ый год обучения

Образовательная – научить детей элементам борьбы самбо.

Развивающая – развить начальные физические данные детей посредством ОФП, развить интерес к самостоятельным занятиям физическими упражнениями.

Воспитательная – дисциплинированность, уважение к сопернику, к своему товарищу, воспитать любовь к занятиям самбо.

2-ой год обучения

Образовательная- научить разнообразным комбинациям тактики и техники самбо, техническим приемам борьбы самбо; страховки.

Развивающая – продолжить развивать физические качества детей, морально-волевые качества, умение терпеть.

Воспитательная- коммуникативность, умение мыслить и анализировать, видеть ошибки и исправлять их, чувство патриотизма.

Результат программы

По итогам реализации программы стартового уровня «Самбо» ожидаются следующие результаты.

1. Личностные:

-развитие навыков коммуникативного общения учащихся со сверстниками и педагогами;

-развитие мотивации познавательных интересов;

-развитие самооценки собственной деятельности;

2. Предметные:

- формирование начальных компетенций учащихся в области борьбы самбо.

Учащиеся первого года обучения

1. должны знать:

Образовательная – простейшие элементы борьбы самбо и как правильно их выполнять.

Развивающая – как формировать и развивать морально – волевые качества;

– прививать интерес к систематическим занятиям самбо.

Воспитательная – как должен ребенок себя вести в коллективе, каким должен быть внешний вид занимающегося, что нельзя опаздывать на занятия.

2. должен уметь.

Образовательная – выполнять простые элементы борьбы самбо.

Развивающая – формировать потребность в самостоятельных занятиях самбо; развивать всесторонне гармонические физические способности;

– развивать специальные способности.

Воспитательная – следить за внешним видом, быть вежливым с товарищами по коллективу, не опаздывать на занятия.

Учащиеся второго года обучения

1. должны знать:

Образовательная – термины самбо, правила безопасности при выполнении отдельных приёмов, правила страховки.

Развивающая – какие качества необходимы для занятий борьбы самбо.

Воспитательная – как правильно вести себя по отношению к более старшим товарищам, быть вежливым, без обиды реагировать на замечания педагога, воспитывать силу воли.

2. должен уметь:

Образовательная – уметь выполнять разнообразные комбинации тактики и техники самбо, технические приемы борьбы самбо; страховки.

Развивающая – правильно развивать специальные физические качества.

Воспитательная- воспитывать чувство патриотизма, умения правильно вести себя в коллективе, умение анализировать свои ошибки, исправлять их.

3. Метапредметные:

Регулятивные универсальные учебные действия:

-умение организации рабочего места;

-умение соблюдения правил техники безопасности;

-умение анализировать и оценивать свои действия.

Познавательные универсальные учебные действия:

-развитие речевых навыков при обсуждении технических элементов борьбы;

-повышение интереса к борьбе самбо, как способу самовыражения;

-повышение интереса к истории самбо.

Коммуникативные универсальные учебные действия:

-умение сотрудничать со своими сверстниками, оказывать товарищескую помощь, проявлять самостоятельность;

-умение вырабатывать навыки адекватного поведения.

Особые условия проведения

Для обучения по дополнительной общеобразовательной общеразвивающей программе стартового уровня «Самбо» принимаются все желающие (не имеющие медицинских противопоказаний) без предварительного отбора.

Материально-техническая база

Оборудование

- спортивный зал, маты;

– "шведская стенка";

- наглядная информация, методические пособия в виде информационных схем и таблиц по правилам проведения соревнований, исполнению основных элементов техники тактики борьбы самбо;

- видеоматериалы (для просмотра и анализа конкретных соревнований, анализа проведения конкретной схватки и определенного приема);

– наличие у воспитанников удобной тренировочной формы.

Технические ресурсы: компьютер.