Лыжные гонки

   В физическом воспитании школьников лыжный спорт занимает одно из ведущих мест. Занятия этим видом спорта требует от обучающихся развития выносливости в условиях дефицита кислорода. Лыжнику наряду с выносливостью, необходимы пластичность, ритмичность движений, согласованность работы мышц конечностей и туловища с дыхательными движениями грудной клетки. При передвижении на лыжах в работу вовлекаются все основные группы мышц рук, ног и туловища, что оказывает положительное влияние на организм. Ходьба и бег на лыжах благотворно воздействуют на сердечно-сосудистую, дыхательную и нервную системы обучающихся.

  Лыжные гонки позволяют развивать у обучающихся волевые качества, взаимопомощь, и в целом благоприятно влияют на организм занимающего.

Педагоги

Учитель высшей категории - Зотина Наталия Александровна

Содержание программы

Программа состоит из следующих разделов: «Теоретические подготовка», «Физическая подготовка», «Техническая подготовка», «Тактическая подготовка» и "Контрольные испытания«.

Основные задачи теоретической подготовки – дать необходимые знания по физической культуре и спорту, истории развития лыжного спорта, общей гигиене лыжника, о самоконтроле и врачебном контроле, о первой помощи при травмах и обморожениях, об инвентаре, лыжных мазях, технике и тактике лыжника-гонщика, правилах и организации соревнований.

Практические занятия по лыжной подготовке включают в себя два раздела: «Физическую подготовку» и «Техническую подготовку». «Физическая подготовка» в свою очередь подразделяется на общефизическую (ОФП) и специальную физическую (СФП) подготовки. Упражнения в ОФП направлены на всестороннее развитие всех качеств занимающихся. СФП помогает развить качества, необходимые лыжнику-гонщику.

На тактической подготовке выделяются следующие четыре основных раздела: «Планирование тактики, обучение составлению плана соревнований», «Распределение сил на дистанции», «Борьба с противником в непосредственном контакте (в условиях зрительной связи), овладение приемами этой борьбы», "Гибкое владение техникой".

Контрольные испытания включают в себя нормативы контрольных упражнений, обусловленных определенным возрастом, участие в соревнованиях разного уровня (школьные, районные и так далее).

 

димые лыжнику-гонщику.

Цели программы

Укрепление здоровья и повышение уровня физического развития учащихся, воспитание спортивного резерва для занятия лыжными видами спорта

Результат программы

Знать / понимать:

– влияние оздоровительных систем физического воспитания на укрепление здоровья, профилактику заболеваний и увеличение продолжительности жизни;

– способы контроля и оценки индивидуального физического развития и физической подготовленности.

– требования техники безопасности к занятиям лыжным спортом;

Уметь:

– планировать и проводить индивидуальные и групповые тренировочные занятия по лыжному спорту;

– выполнять приемы страховки и самостраховки;

– выполнять требования физической и спортивной подготовки во время соревнований и при сдаче контрольных нормативов;

– владеть техникой основных лыжных ходов;

– использовать полученные знания и навыки в повседневной жизни.

Особые условия проведения

Основная группа здоровья

Материально-техническая база

Лыжная база для хранения лыжного инвентаря;
Раздевалки для девочек и для мальчиков;
Лыжи с креплениями, ботинками и палками на весь состав учащихся;
Зал для подвижных игр, кабинет для просмотра обучающих фильмов;
Лыжная мазь, парафины;
гантели 1-3 кг;
аптечка;
инвентарь для проведения занятий по ОФП и СФП (гимнастические маты, скамейки, скакалки, обручи, мячи и т.д);
свисток, секундомер, рулетка;
Термометр наружный-1 шт.